na czczo

Czas wrócić do żywych. O 8.20 wróciliśmy z Albani. Przed wyjazdem waga na czczo była 99,7 po przyjeździe nie na czczo równo 100 kg wiec wychodzi na to ze waga jeszcze poleciała. Codziennie wstawałem o 5.30 i spacerowałem ok godziny brzegiem Adriatyku. Sama przyjemność. Ogólnie czas spędzony dość aktywnie. Co do michy to raczej mięso + warzywa, [...]

[...] slowo harcerza zdjecia jutro, bo stwierdzilem ze nie ma sensu robic na pompie tylko normalnie na czczo. dzis mam wolne w pracy, wiec nie ciagnie mnie do fajek, ogolem fajny dzien Bierni - przy takich wymiarach szalu nie ma u Ciebie bo przy takim wzroscie tyle w pasie [...]

[...] G-POWDER UNS IV posiłek ( po treningu) j.w. + 12,5g BCAA G-POWDER UNS V posiłek * 250g chudego twarogu+ szczypiorek+ ogórek świeży * 50g węgli ( 8 desek) Trening Rano na czczo rowerek 20 min. Siłownia Dziś trening obwodowy,wprowadzenie po przerwie związanej z zawodami:) Wszystko w 1 x 3 x 15 * ściąganie drążka szerokiego do karku *unoszenie [...]

[...] orzechowe 20g II,III posiłek *30g batów z pieca *100g wołowiny *30g grillowanej cukini IV,Vposiłek * 6 ścietych białek ze szczypiorkiem i warzywkami Treningos * na czczo rower 40min. * wyskoki sumo * sumo skład *przysiady ze sztanga *martwy *prostowanie i uginanie *wypady chodzone *składy na maszynie na odwodziciele (stojąc odwrotnie [...]

[...] i trzymać ilości białka.Treningi były w poniedziałek i wtorek.Głównie obwody z mocniejszym naciskiem na giry!Cardio robie po 15 min.Dziś rano nawet biegaliśmy na czczo.Jest tak gorąco,że ja szczerze mówiąc nie ogarniam 88-O Nie da się żyć w takich warunkach haahahha Poniżej moja ekipa przeprowadzkowa|-) Załadowana winda i wiazania [...]

[...] czytałam, że pomaga, może kupię sobie taki świeży do herbaty, bo gumy to nie wiem czy gdziekolwiek dostanę.. chyba postawie na wersję z badaniami krwi i nawet nie będzie to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo

[...] to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo sie nie stresuj, bo kortyzol glukoze podnosi :-) zawczasu nie ma co się przejmować. a gumy imbirowe mają w aptekach [...]

[...] snatch na coś innego? Na co? :-) Wrzucam pomiary. Pewnie pozbyłam się wody, stąd takie liczby. Czasem lubię jej trochę podłapać :)) Edit: nie mam możliwości ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po jednym posiłku (3h później) waga pokazała 62.5kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237160f776654d34ac04e86a72c2173e.png Micha: +jw, [...]

[...] dalsze plany treningowe do mojej osoby Moja propozycja od 22czerwca tzn kilka zmian poniedziałek: siłowy- dół 1 wtorek: siłowy- góra 1 + aero środa: aero na czczo czwartek: siłowy- dół 2 piątek: siłowy- góra 2 + aero sobota: obwodowy + brzuch niedziela: aero na czczo Czy mogłoby tak być? Bo przyznam szczerze,że [...]

Rest 6.05 U mnie dziś rest, z rana na czczo poszło 50min cardio a tak to odpoczywam :-) W nocy zjadłem 150g płatków + 50g WPC dodatkowo. Czułem że tego potrzebowałem... od kilku nocy źle sypiałem, budziłem sie mokry z uczuciem niepokoju a na dodatek ostatni trening był do du*y i wygląd mega płaski... Myślę że jakoś negatywnie nie odbije się to na [...]

26.07 Rest day na czczo: 30min cardio U mnie dziś typowe dnt jak każde, czyli: cardio na czczo, sauna, kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli [...]

13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]

DNT minicut 4/21 30min cardio na czczo 103.7kg na czczo. Woda szybko schodzi, nogi już całe w kablach, ssanie wróciło tak samo %-) Także jeszcze 2tyg posiedzę na tym deficycie i czas wracać na masę. Klatke i barki trenuje teraz 1x w tyg, za 3 3-4tyg wrócę do barków 2x w tyg znowu a klatkę zostawię 1x.

A kardio na noc i później nie masz już posiłku? Jak tak to jaki rano masz cukier i jak idzie cardio na czczo ? Ćwiczę po 3 posiłku. Cardio robie na czczo i potem po 4 lub 5. Na głodnego nie ma opcji zebym zasnął. Od rana do wieczora mam cukier 65-75

[...] że wypluje płuca bo zachciało mi się biec sprintem do odcięcia. BurnShape znowu zrobił swoje, lało się ze mnie strumieniami%-) /SFD/Images/2015/12/31/831d69145649402ea02eb60a41be1de3.png Na czczo: Iron Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x, BCAA 10g Na noc: Iron Test 2x Dodatkowo: Omega 6g Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-03 22:31:17

[...] kiedy mam interwały czyli środa, sobota i niedziela bo za wolno idzie. Zobaczymy jaki będzie rezultat:-)) /SFD/Images/2015/12/31/39c1315b5712431cafe198b2ae1da8b6.png Na czczo: Iron Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x, BCAA 10g Po treningu: Pure Whey 50g Na noc: Iron Test 2x Aktualnie relaks z wheyem. Nie wiedziałem, że dobrze schłodzony [...]

[...] nie poczułem (skończył mi się). Wstaje niewyspany na maxa, na treningu brakuje mocy. Wydawałoby się, że typowe oznaki przetrenowania. Nie wiem., Jutro bez pyerdolenia aeroby z rana i trening siłowy barków i tricepsów! Lekko przykleknąłem ale wstaję i walczę dalej. Zwiększam aero do 50min, albo na czczo albo po siłowym i ucinam węgle. POZDRO!

[...] nie wnikałem w badanie ale podejrzewam ze jakby byly przeprowadzone w roznych warunkach te słupki by byly inne na czczo po sniadaniu po śniadaniu obfitym w wegle na wieczór na czczo po czit deju itd. wszystko ma swoje wady i zalety tracisz cos - potem musisz to uzupełnić wiec [...]

Bieganie poranne na czczo zoztało wprowadzone na szersza skale do biegów i rozpropagowane przez Amerykanów .W USA dzien pracy zaczyna/zaczynał sie bardzo czesto 8:00 lub nawet 9:00 ,w odróznieniu od Europy gdzie zwykle jest/był to 6:00 lub 7:00.Wiec jest mozliwosc zrobienia porannego treningu. Te poranne treningi zostały wprowadzopne przez [...]

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]